问题：作为一个患有焦虑症的人，当我情绪强烈时，有哪些好方法可以尝试进行自我情绪调节，从而不必总是让我的支配者为我的情绪操心呢？
回答：
焦虑症的发病率目前呈现上升趋势，在5%-6%，按照这个比例，中国患有焦虑症的人数在5000-8000万，这只是一个大概范围。我明白，即便有一个支持你的伴侣，独自应对焦虑仍可能让人感到不堪重负，有这种感觉很正常。
你担心因自己的焦虑和失控情绪给支配者带来负担，这种担忧是合理的。我们的支配者想帮助我们，但有时这超出了他们的能力范围。
在这种情况下，你应该寻求一些专业帮助，以减轻支配者额外的压力。治疗师会教你在感觉失控时的积极应对技巧。当然，你可以试着找一本自助书籍自己摸索，但与治疗师进行几次有效的咨询所带来的效果可能远超你的想象。
寻求治疗并不意味着你软弱。在其他你无法自行处理的情况下，你也会找专业人士帮忙。与他人交流并寻求帮助来应对你所经历的一切，这并没有什么可羞愧的。如今，大脑健康同样至关重要。
希望你能学到帮助自己所需的技能。
